El Primer Mes

“Los recién nacidos no distinguen entre el día y la noche cuando nacen.  Esa es una de las razones por las que sientes que están despiertos a todas las horas,” dice la Dra. Alisa Roysman, quien se especializa en el entrenamiento del sueño infantil.  “Establecer una rutina consistente puede ser de gran ayuda para dormir más con un recién nacido.” 

Aquí hay algunos consejos para ayudar tanto a ti como a tu bebé a ganar unas cuantas horas más de sueño:

1. Crea un ambiente diurno y nocturno. Durante el día, mantén la iluminación y el ruido a un nivel normal, incluso cuando duerman una siesta.  Esto puede incluir algo de luz en la habitación y música suave de fondo. Por la noche, mantén la habitación oscura y silenciosa, incluso durante las horas de alimentación. De esta manera, los bebés pueden comenzar a reconocer las diferencias entre el día y la noche. 

2. Alimenta a tu recién nacido cuando tenga hambre. A esta edad, tu bebé aún se alimenta según lo demande, así que presta atención a las señales de hambre. 

3. Revisa el pañal sucio. Los recién nacidos evacuan a menudo y consideran incómodos sus pañales sucios. Cambiarlos después de cada movimiento intestinal es importante para su comodidad y para prevenir erupciones del pañal.

4. Pon a tu bebé en su cuna mientras está somnoliento pero aún despierto. Este es uno de los pasos más importantes para enseñarle a un bebé cómo dormirse solo.

5. Mantén un horario de sueño consistente. No necesita ser un proceso largo y puede ser tan simple como un baño y tiempo de cuentos antes de acostar a tu bebé en la noche. Los baños también son útiles para calmar y cansar a un recién nacido, por lo que aunque no necesiten ser lavados con jabón diariamente, un baño rápido sin jabón es ideal para ponerlos en el modo de acostarse. 

6. Los arrullos son increíblemente útiles para dormir a los recién nacidos ya que suprimen el reflejo de sobresalto que a menudo puede despertar a un bebé. Algunos bebés son como pequeños Houdinis y les gusta liberarse, así que experimenta con diferentes arrullos hasta encontrar uno que funcione para tu bebé o solicita una cita para discutirlo con uno de nuestros especialistas pediátricos. 

7. Simular el útero es uno de nuestros objetivos cuando se trata del sueño de los recién nacidos. Todo lo que un recién nacido conoce es ese ambiente y sacarlos de allí puede ser confuso para ellos. Usar una almohadilla térmica para calentar el moisés antes de dormir (asegúrate de quitarla cuando el bebé va al moisés), una máquina de ruido blanco (ya que dentro del útero había ruido constante) y mecer/columpiar son componentes importantes de esta simulación. 

No olvides intentar descansar lo que también necesitas. Dormir una siesta mientras tu bebé duerme o pedir unas horas de ayuda a un amigo o familiar puede ser extremadamente útil.

Mes Dos

“Dentro del segundo mes, quizás notes que tu bebé ha comenzado a desarrollar nuevos patrones como una rutina de alimentación más consistente y estar más alerta en la mañana,” señala el Dr. Ali Alhassani, Jefe de Clínica en Summer Health. “Recuerda que cada bebé es diferente y es importante mantenerse flexible durante esta etapa. Tu bebé puede tener un buen periodo de siestas regulares, pero luego un crecimiento acelerado o un viaje puede sacarlos de este nuevo ritmo. Sé paciente, continuarás encontrando más rutina a medida que tu bebé crezca.”

Algunos consejos para mantener la rutina en días ocupados o durante un viaje:

1. Mantén tu horario de sueño y de alimentación tanto como sea posible. Si vas a volar, reservar para la hora de la siesta de tu bebé puede ser útil.

2. Mantén tu rutina de acostarse constante. Esto puede incluir un baño o un cuento antes de acostar a tu pequeño. 

3. Añade una siesta corta. Si el horario de sueño de tu bebé se desajusta, añadir una siesta corta puede ayudar a prevenir la sobreestimulación y devolver a tu bebé a su patrón de siestas.

4. Un bebé demasiado cansado en realidad lleva a tener más dificultad con las siestas, el sueño nocturno y la calidad del sueño. Muchas personas piensan que cuando un bebé está exhausto, le llevará a dormir mejor, pero de hecho encontramos que lo contrario es cierto. “El sueño engendra sueño” señala la Dra. Alisa Roysman, por lo que un bebé bien descansado llevará a una mejor calidad de sueño tanto de día como de noche. 

Mes 3

“En este momento, tu bebé ha comenzado a aprender la diferencia entre el día y la noche. Mantener un horario consistente de despertar y de acostarse puede ahora convertirse en una rutina y ayudar a la transición de tu bebé a un sueño completo por la noche.”
Dra. Alisa Roysman

Alrededor de la semana 10-12, puede que notes que tu bebé es un poco pequeño para un moisés. La mayoría de los moises son seguros para 3 meses o menos, así que a medida que te acerques a las 12 semanas es bueno considerar la transición de tu bebé a una cuna. 

La seguridad de la cuna es importante, puedes ayudar a asegurar que has configurado el nuevo entorno de sueño de tu bebé de manera segura revisando estos consejos. No necesitarás mantas, almohadas o protectores para mantener a tu bebé cómodo durante la noche – y es importante mantener su cuna vacía para un entorno seguro. 

Para algunos bebés, lleva tiempo hacer la transición a su nuevo entorno de sueño. Para empezar, puede ser útil que duerman una siesta en el moisés y gradualmente añadir más tiempo de sueño a su nuevo espacio. Recuerda intentar seguir el mismo horario de sueño durante el día y mantener a tu bebé de espalda.  

¿Cuándo puede un bebé dormir boca abajo?

Se recomienda que los recién nacidos duerman de espaldas para reducir el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SIDS), según la Academia Americana de Pediatría (AAP). Sin embargo, es probable que en algún momento veas que tu bebé se ha dado la vuelta sobre su estómago en la cuna. 

“Una vez que un bebé tiene la capacidad de darse vuelta de la espalda al estómago por sí solo, generalmente es seguro que duerma en su estómago,” indica la Dra. Alisa Roysman “Esto generalmente ocurre entre los 4-6 meses de edad.” 

Una vez que los bebés empiezan a rodar, o incluso se acercan a hacerlo, es importante sacarlos de su arrullo para la seguridad. Una buena transición es un saco de dormir o incluso el “Zipadee-zip” para bebés que les gusta sentir sus brazos dentro de la tela. 

Mes 4 y en adelante

Cada día trae algo nuevo para tu recién nacido. La flexibilidad es clave y siempre sigue las señales de tu bebé. 

¿Está escupiendo su chupete? Si ya no le ayuda a calmarse, este puede ser un buen momento para dejar el chupete y reducir la cantidad de veces que necesitas entrar al cuarto de tu bebé. Si tu bebé depende mucho de él para dormir, puedes esparcir varios por la cuna para fácil acceso en medio de la noche. 

¿Te preguntas cuándo tu bebé puede prescindir de una alimentación nocturna? La mayoría de los bebés dejan de hacerlo entre los 4-6 meses, sin embargo, muchos factores influyen en cuándo es el momento adecuado. Es importante hablar con tu pediatra antes de hacer esta transición. Si deseas hablar con uno hoy, contacta a Summer Health y te conectaremos con un pediatra con licencia en 15 minutos.