Nutrición para bebés de 9 y 10 meses

Mientras que cada niño se desarrolla a su propio ritmo, la mayoría de los bebés a esta edad se han vuelto comedores seguros. Dependen menos de la leche materna o la fórmula y típicamente disfrutan de 2 a 3 comidas sólidas al día. Pueden comer alimentos suaves y húmedos con las manos usando sus encías para masticar. A esta edad, es importante alejarse de los purés e incorporar más alimentos para comer con los dedos en su dieta para mejorar sus habilidades motoras orales. 

Para ahora, los bebés deberían haber sido introducidos a los nueve alérgenos alimentarios más comunes y deben ser ofrecidos regularmente una variedad de texturas, sabores y grupos de alimentos para apoyar su crecimiento y expandir su paladar.

Nutrientes importantes 

Alrededor de los 10 meses, los bebés comienzan a depender más de los alimentos sólidos para su nutrición y menos de la leche materna o la fórmula. Es importante ofrecer una variedad equilibrada de alimentos de todos los principales grupos alimenticios, como proteínas, grasas y carbohidratos, que también proporcionarán una gama de micronutrientes como hierro, calcio y zinc. 

• Proteína: La proteína ayuda a desarrollar músculos, fortalecer el sistema inmunológico y proporciona saciedad. Incluya una fuente de proteína en cada comida, como: pollo, pescado, huevos, frijoles, lentejas o tofu. 

• Granos: Los granos, o carbohidratos, son la fuente preferida de energía del cuerpo. Opte por granos integrales, que son más ricos en fibra para apoyar la digestión y la salud intestinal. Buenas opciones incluyen: arroz integral, quinoa, avena laminada o sirva panes o pastas integrales.

• Frutas y verduras: Llenas de vitaminas esenciales, minerales, antioxidantes y fibra, las frutas y verduras son imprescindibles en cada comida. Apunte a una variedad de colores para asegurar una gama diversa de nutrientes. Algunos ejemplos de frutas y verduras coloridas: Pimientos rojos o sandía, caquis naranjas o batatas, calabaza amarilla o plátanos, brócoli verde o uvas, arándanos azules, berenjenas moradas, peras asiáticas blancas y manzanas rosadas. 

• Grasas saludables: Las grasas son esenciales para la energía, el desarrollo del cerebro y la absorción de nutrientes clave como el calcio. Incluya grasas saludables como: pescado graso (salmón), aceite de oliva o aguacate, aguacate, nueces, semillas de chía y semillas de lino. 

Tenga en mente que algunos alimentos necesitan ser ajustados en forma y textura para reducir el riesgo de asfixia. Los alimentos para comer con los dedos deben ser lo suficientemente suaves como para que pueda aplastarlos fácilmente entre los dedos. Evite dar alimentos duros, afilados, masticables o pegajosos (como mantequilla de maní espesa y pegajosa), ya que pueden ser peligros de asfixia. 

Evite alimentos pequeños y redondos como arándanos enteros, garbanzos o uvas ya que pueden representar un riesgo de asfixia. Estos pequeños elementos circulares pueden bloquear las vías respiratorias y pueden llevar a una verdadera asfixia. En su lugar, modifique su forma redonda para reducir el riesgo de asfixia, como cortar las uvas por la mitad o en cuartos a lo largo o triturar ligeramente los arándanos o garbanzos.

Habilidades alimenticias

• Han dominado el agarre palmar, lo que les permite recoger piezas más grandes de comida con la palma.

• Están practicando el agarre de pinza, fortaleciendo su habilidad para recoger pequeños trozos de comida entre el dedo índice y el pulgar.

• Pueden tomar sorbos de agua con un popote o una taza abierta.

• Pueden sostener su biberón o taza bastante independientemente.

• Pueden triturar de manera segura alimentos suaves y húmedos con sus encías.

Comidas de muestra para bebés de 9 y 10 meses

 Desayuno

• Huevos revueltos con puré de mango

• Avena con canela y plátanos

• Yogur con arándanos (partidos a la mitad) 

• Pan ligeramente tostado con aguacate machacado 

Almuerzo

• Pan ligeramente tostado con una capa delgada de mantequilla de maní con un acompañamiento de brócoli al vapor, picado

• Albóndigas con cuscús y un acompañamiento de calabaza butternut asada

• Salmón con puré de batatas y fresas 

• Arroz frito con guisantes

Cena

• Pasta integral con pesto, guisantes y queso parmesano

• Buñuelos de bacalao con calabacín asado

• Trozos de pollo asado con tomates en cubos y farro

Apunte a incluir dos o tres alimentos en cada comida para que su bebé esté expuesto a una variedad de alimentos, sabores y texturas durante todo el día. 

¿Los bebés de 9 y 10 meses son comedores quisquillosos?

A esta edad, la mayoría de los bebés generalmente están abiertos a probar nuevos alimentos, pero algunos pueden comenzar a mostrar signos tempranos de exquisitez alimenticia. En general, la exquisitez alimenticia se vuelve más notoria alrededor de los 18 meses. Un reflejo nauseoso sensible o desafíos sensoriales o orales pueden hacer que comer sea más desafiante para ciertos bebés y aumentar la agitación en torno a la comida y las comidas. Además, los niños con antecedentes de reflujo, retrasos en el desarrollo u otras condiciones médicas también pueden tener dificultades con comportamientos alimenticios quisquillosos o nuevos alimentos.

Consejos de alimentación

• Compartir comidas familiares: Los bebés aprenden observando y imitando. Además, comer juntos fomenta hábitos alimenticios saludables y reduce la carga de cocinar dos comidas separadas.  

• Involucre a su bebé en la cocina: Coloque a su bebé en una silla alta cerca de usted mientras cocina. Déles elementos seguros como una cuchara de madera para jugar y mantenerlos comprometidos y fomentar el interés por los alimentos desde una edad temprana.

• Abraza el desorden: Los bebés aprenden explorando su comida con las manos antes de comer. El juego con la comida es apropiado para el desarrollo, y el desorden es parte del proceso. 

• Añada sabor: No tenga miedo de ofrecer sabores audaces y emocionantes. La mayoría de las hierbas y especias son seguras para los bebés, solo evite la miel así como la sal añadida antes de los 12 meses, y continúe limitándola lo mejor que pueda para reforzar hábitos alimenticios saludables. Use aceites (oliva, aguacate, coco) o hierbas frescas o secas para dar sabor a las comidas de su bebé. 

• Espere cambios: Cada fase de alimentación es solo eso: una fase. Lo que su bebé ama hoy podría no ser su favorito mañana, y eso es totalmente normal. Manténgase flexible y continúe ofreciendo variedad. 

Si tiene preguntas sobre la dieta de su bebé, consulte a su pediatra local o a Summer Health, o a un dietista registrado para obtener apoyo. Summer Health es una plataforma de telemedicina pediátrica que ofrece atención las 24 horas, proporcionando respuestas para todo, desde preocupaciones urgentes hasta preguntas cotidianas sobre la salud de su hijo.