¿Qué es el tiempo boca abajo?

El tiempo boca abajo implica colocar a los bebés sobre sus estómagos por períodos cortos mientras están despiertos. Esta práctica fortalece sus músculos del núcleo, cuello, hombros, brazos y espalda, preparándolos para los hitos del desarrollo como darse la vuelta, sentarse y gatear.

Beneficios del tiempo boca abajo

El tiempo boca abajo ofrece muchos beneficios para el desarrollo físico de un bebé como:

• Fortalece los músculos del núcleo y los músculos de la parte superior del cuerpo

• Previene la plagiocefalia, zonas planas en la parte posterior de la cabeza

• Mejora el control de la cabeza

• Prepara para hitos como girar, sentarse y gatear

• Son momentos de vínculo entre el padre y el bebé

¿Cuándo puedo hacer tiempo boca abajo con mi bebé?

El tiempo boca abajo puede comenzar justo después del nacimiento, incluso si están en la UCIN o nacieron prematuramente. Para los recién nacidos, busca realizar 2 a 3 sesiones de tiempo boca abajo al día, que duren de 3 a 5 minutos o hasta que muestren signos de fatiga. Para bebés mayores, aumente gradualmente el tiempo a 15 a 30 minutos diarios para ayudarlos a fortalecer sus músculos. Siempre preste atención a las señales de su bebé y tome descansos si se muestran irritables o frustrados. Si su bebé nació prematuramente y/o está en la UCIN, los especialistas pueden mostrarle cómo hacer tiempo boca abajo de manera segura con su bebé mientras está en el hospital.

Puede dejar de hacer tiempo boca abajo una vez que su bebé pueda rodar fácilmente en ambas direcciones y sentarse cómodamente por sí solo, generalmente alrededor de los 6 meses.

Cómo hacer tiempo boca abajo

A continuación se presenta la guía paso a paso para el tiempo boca abajo con su bebé:

1. Ponga una manta de juego limpia o una manta plana en el suelo.

2. Coloque a su bebé suavemente sobre su barriga con los brazos extendidos frente a ellos.

3. Para animar a su bebé a usar los músculos del núcleo, colóquese a su nivel de los ojos e interactúe hablando, cantando, jugando a las escondidas o sacudiendo un sonajero o juguete.

4. Comience con sesiones cortas, solo unos minutos a la vez. Cuando su bebé muestre signos de fatiga, es hora de terminar el tiempo boca abajo.

5. Permita que su bebé descanse e intente de nuevo más tarde en el día.

Cómo involucrar a su bebé en el tiempo boca abajo

El tiempo boca abajo puede ser agotador e incómodo, especialmente en las primeras etapas. Aquí hay algunas estrategias para hacer que el tiempo boca abajo sea más manejable para usted y su bebé:

• Comience con sesiones muy cortas, incluso de 1 a 2 minutos para empezar.

• Programe el tiempo boca abajo cuando su bebé esté bien descansado, alimentado, y con un pañal limpio.

• Pruebe diferentes posiciones boca abajo en el suelo, su regazo o su pecho.

• Para estimular el interés y movimiento de su bebé, use diversas texturas como soporte, como pisos de madera fresca, mantas suaves o tapetes de juego con texturas.

• Enrolle una manta o toalla pequeña y delgada y colóquela debajo del pecho y los brazos de su bebé para mayor soporte.

• Proporcione un estímulo suave

• Ponga juguetes coloridos o texturizados al alcance

• Coloque un espejo seguro e irrompible frente a su bebé para involucrarlo durante el tiempo boca abajo.

• Recuéstese junto a su bebé y explore juntos libros de cartón.

• Haga burbujas para que su bebé las vea, juegue a las escondidas, cante canciones o use voces divertidas para mantenerlo interesado.

Tiempo boca abajo por edad

Aquí hay un desglose del tiempo boca abajo según la edad y la etapa de desarrollo de su bebé:

Recién nacido

Su bebé puede cansarse rápidamente y tener problemas para mantener la cabeza levantada por períodos de tiempo prolongados. También es normal que los recién nacidos se queden dormidos durante el tiempo boca abajo. Si esto sucede, transfiéralos suavemente a una cuna o moisés, y colóquelos sobre su espalda para dormir.

2 a 3 meses

Puede notar que su bebé mantiene la cabeza erguida por períodos más largos y comienza a apoyarse sobre sus antebrazos.

4 a 6 meses

Durante el tiempo boca abajo, su bebé puede comenzar a balancearse o girarse de barriga a espalda o de espalda a barriga.

Tiempo boca abajo después de 6 meses

Durante el tiempo boca abajo, su bebé puede usar sus brazos para alcanzar, girar su cuerpo y mostrar signos de empezar a gatear.

Consideraciones de seguridad para el tiempo boca abajo

Siempre supervise el tiempo boca abajo, incluso si su bebé puede levantar la cabeza. Evite colocarlos en superficies blandas como una cama, un sofá o una almohada. Si su bebé se queda dormido durante el tiempo boca abajo, siempre vuelva a colocarlo sobre su espalda para dormir para prevenir el Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL).

Cuándo llamar a un médico

Cada bebé es diferente y se desarrolla a su propio ritmo. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el tiempo boca abajo o el desarrollo de su bebé, el equipo de Summer Health ofrece orientación y apoyo personalizados adaptados a las necesidades de su familia.