Los niños están pasando más tiempo frente a las pantallas que nunca. Estamos desglosando por qué establecer límites es esencial para su bienestar y cómo los padres pueden gestionar el tiempo de pantalla de manera efectiva.

La importancia de las limitaciones de tiempo de pantalla

El tiempo de pantalla excesivo puede interrumpir el sueño, reducir la actividad física e impactar en cómo los niños desarrollan habilidades sociales. Cuando las pantallas toman el control, pueden interferir con actividades de desarrollo importantes como el juego, la conversación y la exploración creativa. La clave es encontrar un equilibrio saludable y establecer límites mientras se permite que los niños disfruten del tiempo de pantalla de manera consciente.

Guías de tiempo de pantalla para niños

• Bebés (0 a 18 meses): Evitar pantallas, excepto para videollamadas con familiares o amigos.

• Niños pequeños (18 meses a 2 años): Cantidades pequeñas (alrededor de 15–30 minutos) de contenido educativo de alta calidad, preferiblemente visto juntos para mejorar el aprendizaje. Evitar el uso de medios en solitario.

• Preescolares (2 a 5 años): Limitar a menos de una hora al día de tiempo de pantalla educativo, idealmente con un padre para ayudar a guiar la comprensión. Evitar el uso de medios en solitario.

• Niños mayores (6+ años): Establecer límites diarios claros, como 1 a 2 horas.

Riesgos de demasiado tiempo de pantalla

• Reduce la actividad física: El exceso de tiempo de pantalla reemplaza el juego activo, lo que reduce la oportunidad de desarrollar habilidades motoras e incrementa el riesgo de aumento de peso.

• Interrumpe el sueño: Las pantallas interfieren con el sueño y pueden sobreestimular, haciendo más difícil que los niños se duerman y descansen bien.

• Afecta el estado de ánimo y la concentración: Demasiado tiempo de pantalla puede causar cambios de humor, dificultades de atención y la imitación de comportamientos negativos vistos en pantalla.

• Limita el desarrollo social: El aumento del uso de pantallas reduce las oportunidades de interacción cara a cara, afectando habilidades sociales como comunicación y empatía.

• Dificulta la regulación emocional: La sobredependencia de las pantallas para entretenimiento o calma puede dificultar que los niños autorregulen sus emociones.

• Menos oportunidad para el juego y el aprendizaje: El exceso de tiempo de pantalla reduce las oportunidades para que los niños participen en juegos creativos e independientes o se concentren en la tarea, lo que puede tener un impacto negativo en la imaginación y el rendimiento escolar.

Beneficios del tiempo de pantalla

• Las aplicaciones y programas educativos pueden ayudar a enseñar habilidades valiosas como matemáticas, lectura y resolución de problemas, y hacer que el aprendizaje sea atractivo e interactivo.

• Las videollamadas permiten que los niños se mantengan conectados con familiares y amigos lejanos.

• Ciertas plataformas fomentan la creatividad y brindan oportunidades para que los niños dibujen, construyan o experimenten con tecnología.

• El contenido bien escogido puede ofrecer entretenimiento y relajación y proporcionar un descanso positivo y agradable durante un día ajetreado.

Estrategias para gestionar el tiempo de pantalla en familia

• Establecer límites claros: Establecer reglas sobre cuándo y dónde se pueden usar las pantallas, como no dispositivos durante las comidas o en los dormitorios.

• Crear un horario diario: Primero, priorizar actividades sin pantalla como juegos al aire libre, lectura o tiempo en familia. Luego, elegir un momento y duración para el tiempo de pantalla.

• Usar controles parentales: Bloquear contenido inapropiado y establecer límites de tiempo para ayudar a guiar el uso de dispositivos.

• Modelar hábitos saludables: Mostrar cómo equilibrar el uso de pantallas con otras actividades.

• Fomentar el tiempo compartido en pantalla: Ver una película o jugar un videojuego juntos para convertir el tiempo de pantalla en una experiencia de unión y aprendizaje.

• Ofrecer actividades alternativas: Proporcionar opciones para involucrarse en actividades artísticas y deportivas para que los niños no dependan de las pantallas cuando están aburridos.  

• Elegir contenido de calidad: Seleccionar medios educativos y entretenidos que añadan valor al tiempo de pantalla.

Comparando el tiempo de pantalla: TV, videojuegos, teléfonos inteligentes y tabletas

• Las pantallas de TV son más pasivas y fomentan largos períodos de estar sentado, reduciendo la actividad física.

• Los videojuegos son más interactivos pero pueden llevar a la sobrestimulación, agresión o incluso adicción, especialmente cuando el contenido es violento o excesivamente competitivo.

• Los teléfonos inteligentes y las tabletas son más pequeños y portátiles, lo que los hace más fáciles de usar en diferentes entornos, lo que puede dificultar establecer límites claros. También promueven la multitarea, como ver videos mientras se envían mensajes de texto, lo que puede interrumpir la concentración y contribuir a más tiempo de pantalla.

Si tienes alguna pregunta o inquietud sobre el tiempo de pantalla de tu hijo, consulta con tu especialista en desarrollo infantil local o de Summer Health para obtener orientación.