¿Qué es una rabieta?

Una rabieta es un estallido emocional intenso que implica llorar, gritar, patear o golpear y, a menudo, una pérdida de control. Las rabietas son una parte normal del desarrollo emocional, especialmente en los niños pequeños y pequeños que no pueden lidiar con lo que les molesta. Son desencadenadas por emociones abrumadoras, frustración, hambre o fatiga.

Las rabietas son más comunes en los niños de uno a tres años, alcanzando su punto máximo alrededor de los dos años. Durante este tiempo, los niños desarrollan independencia y habilidades lingüísticas, pero tienen dificultades para manejar las emociones y la autorregulación.

¿Por qué los niños tienen rabietas?

Los niños tienen rabietas porque necesitan desarrollar habilidades de regulación emocional. Pueden tener un lenguaje limitado para expresar sus sentimientos o necesidades y luchar para lidiar con la frustración, el malestar y su nueva independencia. Los niños con lenguaje limitado tendrán más estallidos de llanto y gritos porque no pueden comunicar sus sentimientos o necesidades.

Causas de las rabietas

• Habilidades lingüísticas limitadas que dificultan expresar necesidades

• Hambre

• Fatiga

• Deseo de ser independiente  

• Sobrecarga sensorial o entornos ocupados pueden abrumar

• Grandes emociones como tristeza, enojo, malestar o miedo

Cómo responder a las rabietas

1. Respira profundamente para calmarte antes de responder.

2. Bájate al nivel de los ojos de tu hijo y tócales suavemente el cuerpo.

3. Valida y etiqueta sus sentimientos diciendo algo como, "¡Vaya, entiendo que esto es muy difícil. Te sientes muy enfadado."

4. Usa un lenguaje simple y explicaciones claras para evitar la sobrecarga.

5. Impón límites suavemente sobre el comportamiento esperado.

Manejo de las rabietas

• Asegúrate de que tu hijo coma comidas y bocadillos regularmente

• Crea hábitos de sueño saludables

• Establece rutinas consistentes para brindar previsibilidad y seguridad

• Crea un gráfico de rutinas diarias con tu hijo y cuélgalo a la vista

• Ofrece opciones limitadas para darle autonomía a tu hijo

• Refuerza el comportamiento positivo con aliento y elogios

• Da advertencias suaves antes de las transiciones, como una advertencia de cinco minutos antes de la hora del baño

• Ayuda a tu hijo a etiquetar sus sentimientos con palabras o signos

• Identifica los desencadenantes comunes y abórdalos proactivamente

• Practica ejercicios de autorregulación como la respiración de montaña rusa (un ejercicio de respiración profunda) durante momentos tranquilos de juego

• Explora libros ilustrados que se centren en habilidades socio-emocionales

¿Cómo pueden los padres mantener la calma durante la rabieta de su hijo?

• Respira profundamente o participa en ejercicios de respiración

• Si es seguro, ve a otra habitación por un momento para calmarte

• Practica el auto-diálogo positivo usando frases repetitivas como “Esto no es una emergencia”

• Recuerda que las rabietas son una parte normal del desarrollo, y tanto los niños como los padres las experimentan

• Responde calmada y solidariamente para modelar la autorregulación para tu hijo.

¿Cómo pueden los padres empeorar las rabietas?

• Reaccionando con enojo o gritos

• Cediendo a las demandas de tu hijo

• Limites inconsistentes

• Avergonzar

• Castigar durante una rabieta puede aumentar la angustia emocional y el mal comportamiento

• Exagerar explicaciones en el momento puede hacer que un niño se sienta más abrumado

Ignorar las rabietas

Los niños pequeños y más jóvenes carecen de las habilidades para calmarse a sí mismos. Ignorar sus rabietas sin ofrecer consuelo después puede retrasar el desarrollo de la regulación emocional.