¿Por qué es importante la actividad física en preescolar?

• Desarrollo físico y salud

• Desarrollo de habilidades motoras gruesas

• Desarrollo de habilidades motoras finas

• Practicar coordinación y equilibrio

• Desarrollo cognitivo

• Crecimiento social y emocional

• Mejora el sueño

• Fomenta hábitos saludables

Pautas para la actividad física en la primera infancia

La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños de 1 a 4 años tengan una mezcla saludable de juego activo cada día:

• Al menos 60 minutos de actividad física no estructurada: Esto se trata de juego libre, para que los niños tomen la iniciativa y decidan qué hacer de manera independiente.

• Aproximadamente 30 minutos de actividad física estructurada: Estas actividades son planificadas por adultos e incluyen juegos guiados, ejercicios o deportes simples.

Qué hacer cuando los niños se resisten a las actividades físicas

• Hazlo divertido introduciendo actividades físicas como juegos o juegos de fantasía. Por ejemplo, jugar a la mancha congelada, bailar o pretender saltar como una rana puede hacer que el movimiento se sienta menos como ejercicio y más como diversión.

• Permite que el preescolar elija la actividad para darle un sentido de autonomía.

• Participa en la actividad física con tu hijo. Cuando los adultos participan en el juego activo, es más probable que los niños se unan y disfruten de la experiencia.

• Incluye la actividad física en tu rutina diaria. La familiaridad ayuda a los niños a sentirse cómodos y menos resistentes con el tiempo.

• Comienza con ráfagas cortas y manejables de actividad y aumenta gradualmente la duración.

• Alaba y anima cualquier esfuerzo, por pequeño que sea. La refuerzo positivo aumenta la confianza y la disposición a participar en futuras actividades.

• Invita a otros niños a unirse ya que es posible que los preescolares se interesen más en participar cuando ven a sus amigos divirtiéndose.

28 actividades físicas para preescolares

1. Rayuela

2. Saltar la cuerda

3. La mancha

4. Jugar a atrapar la pelota

5. Baloncesto

6. Fútbol

7. Béisbol

8. Fútbol soccer

9. Patear una pelota de ida y vuelta

10. Natación

11. Baile

12. Danza congelada

13. Montar en bicicleta, triciclo o patinete

14. Jardinería

15. Escalar en el parque infantil

16. Gimnasia

17. Paseo por la naturaleza

18. Caminar alrededor de la cuadra

19. Buscar tesoros

20. Brincar

21. Sillas musicales

22. Hula hoop

23. Escondite

24. Circuito de obstáculos

25. Tareas del hogar

26. Jugar a fingir como saltar como una rana o arrastrarse como un oso

27. Salpicar en los aspersores

28. Lanzar globos de agua