¿Cuándo pueden los niños empezar a beber zumo?

¿Es saludable que los niños beban jugo?

El jugo proporciona poco o ningún beneficio nutricional para los niños de todas las edades. Puede aumentar el riesgo de caries y caries, contribuir al aumento excesivo de peso y a la obesidad, y desplazar a los alimentos integrales ricos en fibra de la dieta. Puede predisponer a los niños a tomar bebidas endulzadas, lo que puede hacer que prefieran el agua. Una taza de jugo 100% de fruta equivale a consumir de 4 a 5 naranjas. En lugar de ofrecer jugo, sirva frutas enteras a los niños mayores y frutas en puré o bocadillos blandos para los bebés.

Beneficios de las frutas enteras

La fruta entera proporciona fibra y es necesario masticarla, lo que ralentiza la digestión. La fibra ayuda a los niños a sentirse llenos durante períodos más prolongados y promueve la liberación gradual de insulina y otras hormonas para prevenir los picos de azúcar en sangre.

Recomendaciones de zumos para niños

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) ha directrices para el consumo de zumos según la edad de su hijo:

• Menores de 12 meses: no se recomienda tomar zumo.
• De 1 a 3 años: limite hasta 4 onzas por día.
• De 4 a 6 años: limite hasta 6 onzas por día.
• De 7 a 18 años: Límite de hasta 8 onzas por día.

Algunos otros consejos:

• Ofrezca jugo de fruta 100% sin azúcares añadidos ni edulcorantes con azúcar.
• Evite ofrecer jugo en una botella
• No le dé jugo a la hora de dormir.
• La leche materna y la fórmula infantil son las bebidas recomendadas para los bebés
• El agua y la leche son las bebidas recomendadas para los niños pequeños.

Beneficios para la salud del jugo

El pediatra puede recomendarle jugo diluido si su hijo tiene estreñimiento. Beber jugo de pera, ciruela o mango puede ser útil para el estreñimiento porque estas frutas contienen sorbitol, un alcohol azucarado que lleva agua a los intestinos y ablanda las heces, lo que facilita su evacuación. Si su hijo está estreñido, consulte a su médico local o Salud en verano pediatra para obtener más orientación.

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El jugo diluido puede ser útil si su hijo tiene problemas para mantenerse hidratado o está deshidratado activamente. Comience mezclando el jugo con una cantidad pequeña de agua y aumente gradualmente la cantidad de agua que agrega mientras reduce la cantidad de jugo.

Consejos para dejar de consumir zumos

• Diluir con jugo con agua
• Agregue la fruta en rodajas al agua
• Reemplace el jugo con fruta entera
• Manténgase constante y reconozca que el rechazo es temporal

Cuándo consultar a un dietista pediátrico registrado

Si tiene preguntas sobre los jugos o las bebidas saludables o si necesita ayuda para que su hijo deje de consumir jugos, consulte a su médico local o Salud en verano dietista pediátrico registrado para una orientación personalizada.