Comprender las regresiones del sueño

¿Qué son las regresiones del sueño?

Las regresiones del sueño son retrocesos temporales en los patrones de sueño típicos a la hora de dormir y durante las siestas diurnas. Las regresiones del sueño aparecen en torno a los hitos del desarrollo, por lo general a los 4, 6 meses, 8 meses, 12 meses, 18 meses, 2 años y 2,5 años. Son temporales y forman parte normal del desarrollo.

¿Regresión del sueño o crecimiento acelerado?

Cuando su bebé se resiste repentinamente a dormir, tarda más en calmarse, se niega a tomar siestas o se despierta con frecuencia, es probable que la causa sea una regresión del sueño. Por otro lado, si tu bebé se pone muy inquieto, parece tener hambre constantemente y está más malhumorado que de costumbre, la causa podría ser un crecimiento acelerado.

¿Cuál es la diferencia entre una regresión del sueño y un crecimiento acelerado?

Las regresiones del sueño a menudo se desencadenan por períodos de crecimiento acelerado, pero también pueden deberse a otros factores. La principal diferencia es que, durante los períodos de crecimiento acelerado, es probable que el bebé tenga un aumento del apetito y un aumento notable de peso y longitud.

Causas de las regresiones del sueño

• Crecimiento acelerado
• Dentición
• Alcanzar nuevos hitos del desarrollo, como volteándose y sentado
• Sólidos iniciales
• Cambios en la rutina, como empezar a ir a la guardería, mudarse o tener un nuevo hermano

Señales de regresión del sueño

• Resistirse al sueño
• Cambios en el apetito
• Irritabilidad
• Despertares nocturnos frecuentes
• Dormir más de lo habitual
• Saltarse las siestas
• Patrones de sueño erráticos

¿Cuánto duran las regresiones del sueño?

Las regresiones del sueño suelen durar entre dos y cuatro semanas. Si bien puede ser difícil, mantener una rutina de sueño constante puede acortar la duración. Identifique la causa raíz antes de abordarla. Por ejemplo, si tu hijo de 8 meses tiene ansiedad por la separación (algo común en esta etapa), abordarla durante el día puede tener un impacto menor durante la noche.

Patrones de sueño: regresión del sueño por edad

Regresión del sueño de 4 meses

A los 4 meses, los ciclos de sueño del bebé comienzan a parecerse a los de los adultos. Esto significa que empezarán a despertarse entre los ciclos de sueño y es posible que tengan dificultades para volver a dormirse.

Regresión del sueño de 6 meses

La regresión del sueño a los seis meses suele estar relacionada con un desarrollo enorme, como ponerse de pie, sentarse o prepararse para gatear. A esta edad, los bebés aprenden y exploran el mundo que los rodea, y es posible que estén más interesados en probar sus nuevas habilidades en mitad de la noche. A los seis meses, a los bebés les empiezan a salir los dientes, lo que puede causar molestias y provocar despertares nocturnos frecuentes.

Regresión del sueño de 8 meses

La experiencia de los bebés ansiedad por separación a los 8 meses, y son bastante infelices y ansiosos cuando no están con sus padres.

Regresión del sueño de 12 meses

Alrededor de su primer cumpleaños, los bebés desarrollan nuevas habilidades, como caminar y balbucear. También están haciendo la transición a la leche de vaca o abandonando la leche materna o la fórmula infantil. Estos grandes cambios en la vida pueden provocar una regresión del sueño.

Regresión del sueño de 18 meses

A esta edad, los bebés comienzan a explorar la independencia y pueden poner a prueba sus límites al resistirse al sueño. Para ayudar a reducir este comportamiento durante la noche, capacite a su hijo pequeño durante el día ofreciéndole opciones como parte de su rutina.

Estrategias para la regresión del sueño

• Aborda la causa subyacente: Si el problema es la dentición, brinde muchas oportunidades para que su bebé alivie el dolor de encías durante el día. Si está relacionado con el crecimiento del desarrollo, asegúrate de que tenga tiempo para practicar nuevas habilidades durante el día.
• La coherencia es clave: Establezca una rutina a la hora de acostarse. Los bebés reconocen las señales del sueño, que los calman antes de acostarlos en la cuna. Si tu bebé se sometió a un entrenamiento formal para dormir, refuerza esos hábitos de sueño y rutinas a la hora de dormir.
• Toma aire fresco: Siempre que sea posible, saca a tu bebé al aire libre durante el día, lo que puede ayudar a regular su ritmo circadiano y ayudarlo a conciliar el sueño.
• Controle el sueño diurno: Preste atención a la cantidad de horas que duerme su bebé durante el día (siestas). Apunte a despertador de ventanas de 2 a 3 horas. Mantenerlos despiertos durante más o menos tiempo puede interrumpir los ciclos del sueño y hacer que les resulte más difícil conciliar el sueño y permanecer dormidos.
• Enseñe habilidades para dormir de forma independiente: Ayude a su bebé a desarrollar habilidades de sueño independientes. Calmarlo durante tu rutina de dormir y colocarlo en la cuna mientras aún está despierto puede alentarlo a conciliar el sueño de forma independiente. Las habilidades para dormir de forma independiente, como tranquilizarse por sí mismos, también hacen que sea más fácil para los bebés volver a dormirse entre los ciclos de sueño.

Técnicas relajantes para dormir

Las técnicas relajantes son estrategias que los bebés pueden utilizar para conciliar el sueño o volver a dormirse de forma independiente. Una de las maneras más eficaces de fomentar que se calmen es establecer una rutina constante y tranquila a la hora de acostarse. Una rutina para dormir puede incluir un baño caliente, dar masajes al bebé, amamantar o alimentar con biberón, leer un libro, cantar una canción y encender una máquina de ruido blanco. Permitir que los bebés se chupen el dedo o chupar un chupete también puede ayudar a los bebés a calmarse y recobrar el sueño.

Sueño seguro

Cuando se trata del sueño del recién nacido, practicar sueño seguro es clave para prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS). Si bien se desconocen las causas, hay maneras de reducir el riesgo del SIDS, entre ellas:

• Siempre acueste a su bebé boca arriba para reducir el riesgo de asfixia.
• Las cunas y mochilas deben tener superficies firmes y planas, sin juguetes, peluches, almohadas ni ropa de cama. Solo sábanas ajustables, por favor.
• Nunca duerma en la misma cama que su bebé, ni siquiera duerma juntos. Si bien puede parecer lindo y acogedor, existe la posibilidad de que tu bebé se quede en cama.

Horario de sueño y rutina a la hora de acostarse para que el bebé duerma

Si bien no es necesario imponer un horario de sueño estricto, las rutinas ofrecen flexibilidad y consistencia. Seguir la misma rutina tranquila antes de dormir puede ayudarlos a prepararse para dormir.

Las rutinas a la hora de dormir preparan al cuerpo para dormir, tanto física como mentalmente. Esto incluye un baño caliente, un cambio de pañales y abrazos antes de acostarse. Cree un ambiente tranquilo con sonidos suaves, iluminación tenue y voces tranquilas. Puedes usar partes de tu rutina para dormir siestas durante el día.

He aquí un ejemplo de rutina para dormir:

• Baño caliente: Comience con un calmante baño caliente para relajar a su bebé.
• Masaje para bebés: Continúe con un suave masaje con una loción apta para bebés para calmar y relajarse.
• Limpiar pañales y pijamas: Póngase un pañal limpio y un pijama cómodo para prepararse para ir a la cama.
• Amamante o alimente con biberón mientras se abraza: Disfruta un poco tiempo de alimentación tranquilo mientras se acurruca estrechamente con su bebé.
• Momento de mimos con el bebé: Dedique unos momentos a abrazar y crear lazos afectivos con su bebé antes de colocarlo suavemente en su cuna o capazo para dormir.