Sobrevivir (falta de) sueño del recién nacido

El primer mes

«Los recién nacidos no saben la diferencia entre el día y la noche cuando nacen. Esa es una de las razones por las que sientes que están despiertos a todas horas», dice Dra. Alisa Roysman, que se especializa en el entrenamiento del sueño de los bebés. «Establecer una rutina constante puede ser tremendamente útil para dormir más cuando un recién nacido duerme».

Estos son algunos consejos que os ayudarán a ti y a tu bebé a disfrutar de unos cuantos zzz más:

1. Cree un entorno diurno y nocturno. Durante el día, mantenga la iluminación y el ruido a un nivel normal, incluso cuando duerman una siesta. Esto puede incluir un poco de iluminación en la habitación y la reproducción de música ligera. Por la noche, mantenga la habitación oscura y silenciosa, incluso durante la hora de comer. De esta manera, los bebés pueden empezar a reconocer las diferencias entre el día y la noche.
2. Alimenta a tu recién nacido cuando tenga hambre. A esta edad, su bebé todavía se alimenta cuando lo demanda, así que esté atento a señales de hambre.
3. Compruebe si el pañal está sucio. Los recién nacidos defecan con frecuencia y sienten que los pañales sucios les resultan incómodos. Cambiarlos después de cada evacuación intestinal es importante para su comodidad y para prevenir dermatitis del pañal.
4. Coloque al bebé en la cuna mientras esté somnoliento pero aún despierto. Este es uno de los pasos más importantes para enseñarle a un bebé cómo conciliar el sueño por sí solo.
5. Mantén un horario constante para acostarte. No tiene por qué ser un proceso largo y prolongado, y puede ser tan simple como bañarlo y contarle un cuento antes de acostar al bebé por la noche. Los baños también son útiles para calmar y cansar al recién nacido, por lo que, aunque no es necesario lavarlo con jabón todos los días, un baño rápido sin jabón es ideal para que se ponga de humor antes de dormir.
6. Los pañales son increíblemente útiles para el sueño del recién nacido, ya que suprimen el reflejo de sobresalto que a menudo puede hacer que un bebé se despierte. Algunos bebés son pequeños houdinis y les gusta retorcerse libremente, así que experimenta con diferentes pañales hasta que encuentres uno que funcione para tu bebé o pide una cita para hablar con uno de nuestros especialistas en pediatría.
7. Simular el útero es uno de nuestros objetivos cuando se trata del sueño del recién nacido. Eso es lo único con lo que un recién nacido está familiarizado y sacarlo de ese entorno puede resultar confuso para él. Los componentes importantes de esta simulación son utilizar una almohadilla térmica para calentar el capazo antes de dormir (asegúrate de quitársela cuando el bebé entre en el capazo), una máquina que haga ruido blanco (ya que dentro del útero había un ruido constante) y el balanceo o balanceo.

No olvides intentar ponerte al día con el resto que también necesitas. Tomar siestas mientras el bebé duerme o pedirle unas horas de ayuda a un amigo o familiar puede ser de gran ayuda.

Mes dos

«En el segundo mes, es posible que note que su bebé ha comenzado a desarrollar nuevos patrones, como un horario de alimentación más constante y estar más alerta por la mañana», señala. Dra. Ali Alhassani, directora clínica de Summer Health. «Recuerde que cada bebé es diferente y que es importante mantener la flexibilidad durante esta etapa. Es posible que su bebé duerma siestas durante un buen período de tiempo, pero luego un crecimiento acelerado o un viaje pueden hacer que se desvíe de este nuevo ritmo. Tenga paciencia, ya que su bebé seguirá encontrando una rutina más rutinaria a medida que crezca».

Algunos consejos para mantener una rutina durante los días ajetreados o los viajes:

1. Siga su horario de sueño y alimentación tanto como sea posible. Si está volando, puede ser útil reservar la hora en que su bebé duerma la siesta.
2. Mantén una rutina constante a la hora de dormir. Esto puede incluir un baño o la hora de contar un cuento antes de acostar a tu pequeño.
3. Añade una siesta corta. Si el horario de sueño de tu bebé se desvía, agrégale una siesta corta para ayudar a prevenir la sobreestimulación y hacer que tu bebé recupere su patrón de siestas.
4. De hecho, un bebé demasiado cansado provoca más dificultades para dormir siestas, dormir por la noche y mejorar la calidad del sueño. Muchas personas piensan que cuando un bebé está agotado, dormirá mejor, pero en realidad nos damos cuenta de lo contrario. «El sueño engendra sueño», señala la Dra. Alisa Roysman, por lo que un bebé descansado bien permitirá dormir mejor tanto de día como de noche.

Mes 3

«En este momento, su bebé ha empezado a aprender la diferencia entre el día y la noche. Mantener un horario constante para despertarse y acostarse ahora puede convertirse en una rutina y ayudar a su bebé a dormir toda la noche».
Dra. Alisa Roysman

Alrededor de la semana 10 a 12, es posible que note que su bebé es un poco pequeño para ser un moisín. La mayoría de los moisones son seguros para bebés de 3 meses o menos, por lo que, a medida que se acerque a las 12 semanas, es bueno considerar la posibilidad de hacer la transición del bebé a una cuna.

La seguridad de la cuna es importante. Puedes ayudar a asegurarte de que has configurado el nuevo entorno de sueño de tu bebé de forma segura si revisas estos consejos. No necesitarás mantas, almohadas ni protectores para que tu bebé esté cómodo durante la noche, y es importante mantener la cuna vacía para mantener un entorno seguro.

Para algunos bebés, la transición a su nuevo entorno de sueño lleva tiempo. Para empezar, puede ser útil hacer que duerman una siesta en el capazo y, de forma gradual, añadir más tiempo para dormir a su nuevo espacio para dormir. Recuerde intentar seguir el mismo horario de sueño durante todo el día y mantener a su bebé boca arriba.

¿Cuándo puede dormir un bebé boca abajo?

Los bebés recién nacidos deben dormir boca arriba para reducir el riesgo de Síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS), según el Academia Estadounidense de Pediatría (AAP). Sin embargo, es probable que en algún momento veas que tu bebé se ha dado la vuelta boca abajo en la cuna.

«Una vez que un bebé tiene la capacidad de moverse de la espalda al estómago por sí solo, por lo general es seguro que duerma boca abajo», señala la Dra. Alisa Roysman. «Esto suele ocurrir entre los 4 y los 6 meses de edad».

Una vez que los bebés estén rodando, o incluso estén a punto de hacerlo, es importante sacarlos del pañuelo para dormir por motivos de seguridad. Una buena transición es un saco de dormir o incluso el»Zíper con cremallera» para bebés a los que les gusta sentir sus brazos dentro de la tela.

Mes 4 y más

Cada día trae algo nuevo para su recién nacido. La flexibilidad es clave y siempre debes seguir las indicaciones de tu bebé.

¿Escupiendo su chupete? Si ya no sirve para calmarlo, este puede ser un buen momento para dejar de usar el chupete y evitar la cantidad de veces que necesitas ir a la habitación del bebé. Si tu bebé depende mucho de él para dormir, puedes colocar varios por toda la cuna para poder acceder a ellos fácilmente en mitad de la noche.

¿Se pregunta cuándo puede su bebé quedarse sin alimentarse por la noche? La mayoría de los bebés se destetan entre los 4 y los 6 meses; sin embargo, hay muchos factores que influyen en el momento adecuado. Es importante que hables con el pediatra antes de hacer esta transición. Si deseas hablar con uno hoy mismo, comunícate con Salud en verano y lo pondremos en contacto con un pediatra autorizado en 15 minutos.