5 consejos para ayudar a tu bebé a dormir en una cuna, según un especialista del sueño

¿Los recién nacidos pueden dormir en una cuna?

¡Sí! Si bien muchos padres prefieren una cuna o una minicuna para tener a su bebé cerca, las cunas también están perfectamente bien. Muchos padres no quieren comprar un mozo y también una cuna de tamaño normal, por lo que instalarán la cuna en su habitación hasta que el bebé pase a su propia habitación. «La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda que el bebé duerme en la habitación de sus padres durante al menos los primeros 6 meses de vida, ya sea en una cuna o en un moisín», dice Jess.

¿Por qué es difícil conseguir que un bebé duerma en una cuna?

Según Jess, algunos bebés tienen dificultades para dormir en una cuna porque están acostumbrados al ambiente acogedor del útero. Al igual que la mayoría de los aspectos de la crianza de los niños, el bebé necesita tiempo y práctica para adaptarse a los cambios.

5 consejos para ayudar a tu bebé a dormir en una cuna

Estos son algunos consejos aprobados por expertos para ayudar a su bebé a empezar a dormir en la cuna.

1. Crea y sigue una rutina a la hora de dormir

Si bien todavía no hay necesidad de una hora estricta de acostarse, establecer una rutina a la hora de dormir puede ayudar a preparar a los bebés para dormir. Esto podría incluir darles un baño caliente, darles un masaje suave al bebé y cantarle algunas canciones de cuna antes de acostarlos en la cuna durante la noche.

2. Duerme a tu bebé mientras está despierto

¿Acabas de hacer una doble toma? Sí, dijimos que acuestes a tu bebé mientras están aún despierto. Puede parecer un poco contradictorio, pero colocar al bebé en la cuna mientras está despierto lo ayuda a acostumbrarse a su nuevo entorno. «Puede resultar alarmante para ellos quedarse dormidos en otro lugar (como los brazos de su cuidador) y despertarse en la cuna», explica Jess.

3. Un bebé demasiado cansado hará cualquier cosa menos dormir

Si su bebé está demasiado cansado, es posible que haya perdido su período óptimo para dormir. Presta mucha atención a los períodos en los que está despierto y presta atención a las señales de que se está adormeciendo. Es posible que necesites un poco de práctica, pero pronto te acostumbrarás. A modo de recordatorio, estas son algunas señales de que tu bebé está listo para dormir:

• Bostezando
• Frotarse los ojos
• Cejas enrojecidas
• Irritabilidad
• Mirando fijamente

4. Practica los momentos de separación planificados

Según Jess, si sospecha que la ansiedad por la separación podría ser la razón por la que su bebé tiene dificultades para dormir en una cuna, intente incorporar los momentos planificados de separación en su rutina. Esto ayuda a tu bebé a aprender que siempre volverás. Jess sugiere empezar con algo simple, como jugar a escondidas, e ir aumentando gradualmente el tiempo de ausencia para aumentar su confianza con el tiempo.

5. Configure un espacio tranquilo para dormir

Asegúrese de que la habitación de su bebé esté preparada para un descanso óptimo. Jess sugiere usar cortinas o persianas opacas, reproducir ruido blanco y mantener la temperatura de la habitación entre 68 °F y 72 °F.

Preguntas frecuentes: El sueño del bebé

Estas son algunas de las preguntas frecuentes sobre sueño del bebé.

¿Cuáles son otros lugares seguros para que duerman los bebés?

Jess dice: «Los cunos, empacar y jugar o dormir junto a la cama son seguros. Si no tienes ninguna de esas opciones, el espacio más seguro sería una caja de cartón con un colchón delgado».

Al comprar una cuna, ¿qué características debo evitar?

• Sin cortes en la cabecera o el pie de cama
• No más de 2 3/8 pulgadas (aproximadamente el ancho de una lata de refresco) entre los listones de la cuna
• No hay postes en las esquinas de más de 1/16 de pulgada de alto
• No hay cunas con baranda abatible

Jess aconseja evitar estas características de la cuna para evitar que las manos y los pies pequeños se atasquen y para asegurarse de que la ropa no se enganche.

¿Cuándo debo dejar de usar la cuna?

Jess sugiere esperar todo lo que pueda antes de sacar a su hijo de la cuna, ya que los niños pequeños aún están aprendiendo a controlar sus impulsos (lo cual es necesario para quedarse en la cama). Si tu hijo intenta salir de la cuna y ésta no es segura, es hora de cambiarse a una cama por su seguridad. En la mayoría de los casos, Jess aconseja esperar hasta que los niños cumplan 3 años antes de hacer la transición.

¿Son importantes las rutinas a la hora de dormir?

¡Sí! Rutinas para dormir puede indicarle a su bebé que es hora de dormir. También es una excelente manera de crear lazos afectivos y conectarse con su hijo.

¿Dormir en una cuna reduce el riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS)?

Un área segura para dormir reduce el riesgo de SIDS, ya sea en una cuna, un moisón o una cama junto a la cama.

¿Cuáles son algunas prácticas seguras para dormir?

Hay muchos prácticas de sueño seguro. Estas son solo algunas:

• Coloque siempre a su bebé en un espacio para dormir boca arriba
• Los bebés deben dormir solos
• Las superficies para dormir deben ser firmes, con un colchón plano con una sábana ajustada
• Mantenga la cuna libre de juguetes, peluches, mantas, ropa de cama o cualquier otra cosa que no sea el bebé mientras duerme.
• Los bebés no deben dormir en camas inclinadas, hamacas o hamacas para bebés.

¿Los chupetes reducen el riesgo de SIDS?

Si su bebé está dispuesto a toma un chupete, considera ofrecérselo a la hora de la siesta y a la hora de dormir. Si bien las razones exactas no se comprenden completamente, se ha demostrado que los chupetes pueden reducir el riesgo de padecer el síndrome de muerte súbita del bebé. Los bebés que usan chupetes mientras duermen pueden tener un sueño más ligero y es posible que les resulte más fácil despertarse si tienen problemas para respirar.

Si voy a poner a dormir a mi recién nacido, ¿qué manta debo usar?

En lugar de mantas, que pueden ser peligrosas para los bebés, elige un pañuelo ajustado para mantener a tu bebé cómodo. Hay una amplia gama de pañales disponibles, desde envoltorios hasta diseños con cierre o velcro. Elige uno que sea fácil de usar y que garantice que tu bebé permanezca envuelto de forma segura sin que se retuerza.

¿Por qué debo compartir habitación con mi bebé?

El La AAP sugiere compartir habitación con su bebé, idealmente durante los primeros seis meses, ya que reduce significativamente el riesgo de SIDS. Compartir la habitación y colocar la cuna o el moisón del bebé cerca de la cama hace que sea más fácil vigilar y escuchar al bebé durante la noche. Además, hace que las comidas a media noche sean mucho más manejables.

¿Por qué no es seguro compartir la cama?

Siempre ponga a su bebé a dormir en su propia cuna o moisón. Si bien compartir la cama con tu bebé, también conocido como dormir juntos o compartir la cama, puede parecer bonito y acogedor, conlleva el riesgo de que se arrolle accidentalmente sobre tu bebé y se asfixie.

Compartir la cama incluye dormir en la cama con un bebé colocado en una cápsula para bebés, una colchoneta acolchada o un Dock-A-Tot. Estos productos tampoco están diseñados para dormir y no deben usarse para dormir.