Cómo practicar un sueño seguro para los bebés

¿Qué es un sueño seguro?

Garantizar que su bebé duerma de manera segura implica acostarlo de manera que se minimicen los riesgos de asfixia, estrangulación y asfixia y, en última instancia, se reduzca el riesgo de síndrome de muerte súbita del bebé.

¿Dónde debe dormir mi bebé?

Es importante que los bebés duerman sobre superficies firmes y planas. Esto significa que el colchón de la cuna o el capazo debe cubrirse con una sábana ajustable y mantenerse libre de cualquier otro objeto. El colchón debe caber perfectamente dentro de la cuna o el capazo sin dejar espacios entre el colchón y el armazón.

10 consejos para dormir de forma segura para bebés

Estos son algunos consejos sobre el sueño del bebé para que su recién nacido duerma de manera segura:

1. Mantenga las cunas libres de cosas

Las cunas y mochilas deben mantenerse libres de mantas, almohadas, ropa de cama, protectores de parachoques, animales de peluche y juguetes. Evite sujetar cualquier objeto a las lamas de la cuna, incluidos los juguetes o los chupetes, ya que pueden representar un riesgo de asfixia o estrangulación. Nunca ponga a dormir a su bebé si alguno de estos objetos está presente en su entorno de sueño.

2. Envolver

En lugar de mantas, opta por un pañuelo ajustado para mantener a tu bebé cómodo. Hay una amplia gama de pañales disponibles, desde diseños envolventes hasta diseños con cremallera o velcro. Elige uno que sea fácil de usar y que garantice que tu bebé permanezca envuelto de forma segura sin que se retuerza.

3. No compartas cama

Siempre ponga a su bebé a dormir en su propia cuna o moisón. Si bien compartir la cama con tu bebé, también conocido como dormir juntos o compartir la cama, puede parecer bonito y acogedor, conlleva el riesgo de que se arrolle accidentalmente sobre tu bebé y se asfixie.

Compartir la cama incluye dormir en la cama con un bebé colocado en una cápsula para bebés, una colchoneta acolchada o un Dock-A-Tot. Estos productos no están diseñados para dormir y no deben usarse para dormir.

4. Volver a dormir

Siempre ponga a dormir a su bebé recién nacido boca arriba. Colocarlos boca abajo o de costado aumenta el riesgo de asfixia y síndrome de muerte súbita del bebé. Según la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), algunos los bebés se pondrán boca abajo. Sin embargo, siempre coloque primero a su bebé boca arriba para dormir. Una vez que tu bebé haya desarrollado la capacidad de darse la vuelta en ambos sentidos, no es necesario que lo coloques constantemente boca arriba para dormir.

Si su bebé comienza a rodar, por lo general alrededor de los 3 o 4 meses, asegúrese de envolverlo con los brazos extendidos o usar un saco de dormir en su lugar. Los bebés que dan vueltas pueden inclinarse hacia un costado o boca abajo, y tener los brazos libres les permite usar las manos y los brazos para levantar la cabeza del colchón si es necesario.

5. Use una cuna o capazo seguros

Si bien tu abuela podría sugerirte usar la misma cuna en la que durmió tu madre, es muy poco probable que cumpla con las normas de seguridad actuales. Opta siempre por una cuna o moisón que cumpla con las normas de seguridad establecidas por Comisión de Seguridad de Productos de Consumo (CPSC). Las cunas certificadas por la CPSC cumplen con las normas de seguridad actuales para garantizar un entorno de sueño seguro para su bebé. Nunca utilices cunas que hayan sido retiradas del mercado, que tengan piezas o partes rotas o a las que les falten accesorios.

Sabemos que no es lo que quieres oír, pero si tu recién nacido se queda dormido en una silla de coche, un cochecito o un columpio, es una buena idea llevarlo a su cuna o mozo lo antes posible.

6. Comparte habitación con tu bebé

El La AAP sugiere compartir habitación con su bebé, idealmente durante los primeros seis meses, ya que reduce significativamente el riesgo de SIDS. Colocar la cuna o el moisón del bebé cerca de la cama hace que sea más fácil vigilarlo y escucharlo durante la noche, lo que hace que las comidas a media noche sean mucho más manejables.

7. Mantén la habitación fresca

Es posible que haya escuchado que los bebés tienden a dormir mejor en ambientes más fríos, y los expertos suelen sugerir mantener la temperatura de la habitación entre 68 °F y 72 °F. Este consejo para dormir de forma segura no solo tiene que ver con la comodidad, sino que también es crucial para dormir de forma más segura, ya que el sobrecalentamiento puede aumentar el riesgo de síndrome de muerte súbita del bebé. Evita vestir demasiado a tu bebé (¡no puedes usar sombreros!) y opta por tejidos transpirables para que se mantengan frescos y cómodos durante toda la noche.

8. Usa un chupete

Si su bebé está dispuesto a tomar un chupete, considere ofrecérselo tanto a la hora de la siesta como a la hora de acostarse. Si bien las razones exactas no se comprenden completamente, se ha demostrado que los chupetes pueden reducir el riesgo del síndrome de muerte súbita del bebé. Los bebés que usan chupetes mientras duermen pueden tener un sueño más ligero y es posible que les resulte más fácil despertarse si tienen problemas para respirar.

Tenga en cuenta:

• Si su bebé no acepta el chupete, no pasa nada. Nunca lo fuerces.
• Si su bebé usa un chupete y se le cae mientras se duerme, no es necesario que se lo vuelva a poner.
• Nunca cuelgue un chupete alrededor del cuello de su bebé ni lo sujete a su ropa o a la cuna mientras duerme.
• Revise siempre los chupetes para ver si hay signos de daño, como piezas rotas o rotas, antes de dárselos a su bebé. Los chupetes rotos pueden hacer que se desprendan piezas, lo que puede representar un peligro de asfixia.

9. Practica la hora boca abajo

Aunque su bebé pueda protestar mientras está boca abajo, es importante que practique estas habilidades motoras. Pasar el tiempo boca abajo ayuda a fortalecer la cabeza, el cuello y los músculos centrales, lo que puede ayudarlo a levantar la cabeza cuando comience a rodar sobre sus estómagos. El tiempo que pasa boca abajo siempre debe supervisarse y practicarse en superficies planas.

10. Coloque la cuna o el moisón lejos de la ventana y de los cables eléctricos

Las ventanas con persianas o cordones que cuelgan pueden representar un peligro para los recién nacidos. Del mismo modo, los cables eléctricos deben mantenerse fuera del alcance de la mano. Estos peligros podrían provocar estrangulamiento, por lo que es mejor colocar la cuna o el moisón lejos de ellos.

Preguntas frecuentes sobre el sueño seguro

Estas son algunas preguntas frecuentes sobre el sueño seguro para los bebés:

¿Pueden las rutinas a la hora de dormir reducir el riesgo de SIDS?

Si bien las rutinas a la hora de dormir no reducen el riesgo de SIDS, pueden ayudar a preparar a los bebés para dormir. Mantener una rutina constante a la hora de dormir todos los días puede ayudar a sentar las bases para un sueño reparador.

El objetivo de las rutinas a la hora de dormir es preparar su cuerpo, tanto física como mentalmente, para dormir. Desde el punto de vista físico, esto podría implicar darles un baño caliente, cambiarles el pañal y tranquilizarlos balanceándolos y abrazándolos antes de colocarlos en la cuna o el moisín. Mentalmente, crear un ambiente tranquilo con sonidos suaves, iluminación tenue, voces tranquilas y mantener la constancia todos los días puede ayudar a preparar el terreno para un sueño reparador en el recién nacido.

¿Cuál es un ejemplo de una rutina para dormir?

¿Estás haciendo todo lo que está a tu alcance para que tu bebé se duerma? Lograr que su recién nacido duerma es difícil y, con suerte, una rutina para la hora de acostarse pueda ayudar. He aquí un ejemplo:

• Baño caliente: Comience con un baño tibio y relajante para ayudar a relajar al bebé.
• Masaje para bebés: Continúe con un suave masaje con una loción apta para bebés para calmar y relajarse antes de acostarse.
• Limpiar pañales y pijamas: Póngase un pañal limpio y un pijama cómodo para prepararse para ir a la cama.
• Amamante o alimente con biberón mientras se abraza: Disfrute de un momento de alimentación tranquilo mientras se acurruca cerca de su bebé.
• Momento de mimos con el bebé: Dedique unos momentos a abrazar y crear lazos afectivos con su bebé antes de colocarlo suavemente boca arriba para dormir.

¿Es seguro dejar que mi bebé se calme a la hora de dormir?

Sí, es seguro dejar que su bebé se calme por sí mismo. Estoy seguro de que está familiarizada con los despertadores de medianoche, así que sabe lo difícil que es conseguir que su recién nacido duerma. A los bebés se les da muy bien aprender a calmarse solos con un poco de práctica. Muchos bebés se calman solos con un chupete, mientras que otros pueden descubrir el mágico mundo de chuparse el dedo para quedarse dormidos.

¿Por qué es tan difícil dormir los bebés?

Las dificultades para dormir de los recién nacidos son solo una fase pasajera. Todos los recién nacidos pasan por esto y todos los padres se enfrentan al desafío de lograr que su bebé se duerma. El consejo número uno para dormir es saber que no estás solo. Reconocer que es temporal y que forma parte del proceso puede brindar tranquilidad durante esos momentos difíciles. ¡Resiste ahí!

¿Tienes algún consejo sobre el sueño para que el recién nacido duerma mejor?

Estos son algunos consejos para dormir para que su bebé se duerma:

• Es importante ayudar al bebé a distinguir entre el día y la noche. Durante la etapa de recién nacido, los bebés pueden confundirse un poco, por lo que es útil crear un ambiente oscuro para indicar la hora de dormir. Mantén las horas diurnas o despiertas iluminadas con luz natural o manteniéndolas encendidas. Si tienes dificultades para mantener una habitación oscura a la hora de dormir, considera invertir en persianas opacas para asegurarte de que la habitación permanezca oscura a la hora de dormir. La oscuridad también ayuda a prevenir las distracciones que podrían mantener despierto al bebé.
• Hablando de distracciones, muchos bebés se benefician de una máquina de ruido blanco para ayudarlos a conciliar el sueño. Los bebés pueden tener dificultades para quedarse dormidos porque están demasiado distraídos o sobreestimulados por su entorno. Las máquinas de ruido blanco reproducen sonidos relajantes para facilitar que los bebés se duerman. Esto puede ser especialmente útil si tienes una mascota ruidosa o hermanos mayores corriendo de un lado a otro, ya que el ruido blanco ayuda a ahogar los sonidos externos que podrían estar manteniendo despierto al bebé. Incluye el ruido blanco en tu rutina a la hora de dormir y comprueba si te ayuda.
• No es raro que los bebés mojen sus pañales poco después de cambiarlos, lo que puede hacer que se sientan incómodos. Si tu bebé tiene problemas para conciliar el sueño, es una buena idea revisar su pañal para ver si hay signos de humedad o suciedad. Agrega el cambio de pañales a tu rutina de dormir para que el recién nacido duerma mejor.
• Si bien su bebé recién nacido pasará la mayor parte del tiempo durmiendo durante un período de 24 horas, es esencial incorporar períodos de vigilia, especialmente antes de acostarse. Si su bebé se despierta de una siesta demasiado cerca de la hora de acostarse, es posible que no se sienta lo suficientemente cansado como para conciliar el sueño. Si bien nunca es una buena idea despertar a un recién nacido que duerme, a veces es posible que tengas que ser flexible y ajustar la hora de dormir si se ha despertado tarde de la siesta.

¿Cuánto tiempo necesita dormir mi bebé?

Según el Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), los recién nacidos duermen entre 16 y 17 horas al día. Si bien es mucho tiempo, no suele ser un solo estiramiento continuo, y el sueño del bebé se divide en períodos más cortos de sueño o siestas.

¿Puedo empezar a entrenar el sueño durante el período neonatal?

No es necesario iniciar un entrenamiento formal del sueño hasta que el bebé tenga al menos cuatro meses de edad. Por ahora, concéntrate en mantener rutinas consistentes a la hora de dormir.

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