¿Cuánto duermes con un recién nacido?

Comprender el sueño del bebé y los patrones de sueño de un recién nacido

El sueño del bebé es esencial para su crecimiento y desarrollo saludables. Sin embargo, sus patrones de sueño son erráticos, en el mejor de los casos.

¿Cuánto tiempo necesitan dormir los recién nacidos?

Durante los primeros meses de su vida, un recién nacido pasa la mayor parte del día durmiendo. No es hasta alrededor de 1 o 2 años de edad, o incluso más tarde, que los niños pasan más de la mitad de un período de 24 horas despierto!

Los bebés recién nacidos se desplazan 16-17 horas de sueño (o incluso más) en un período de 24 horas. Sin embargo, la cantidad exacta de tiempo que duerme puede variar de un bebé a otro. Algunos recién nacidos duermen tan solo 11 horas, mientras que otros pueden dormir hasta 22.

En cualquier caso, los recién nacidos duermen en diferentes momentos del día porque su ritmo circadiano (o ciclos de sueño y vigilia) tarda en madurar. Esto significa que no tienen un «reloj» interno que les permita saber cuándo es el día y la hora de permanecer despiertos, o cuándo es de noche y es hora de irse a dormir.

¿Cuánto tiempo deben dormir los recién nacidos al mismo tiempo?

Los estómagos de los bebés recién nacidos son bastante pequeños, lo que significa que necesitan comer aproximadamente cada 2 o 3 horas, y posiblemente con más frecuencia en algunos casos. Por lo tanto, aunque necesitan dormir mucho, su sueño a menudo se ve interrumpido por su necesidad más apremiante de comer. Por eso, los recién nacidos no suelen poder dormir durante períodos prolongados al principio de su vida, especialmente los bebés alimentados con leche materna, que pueden despertarse para comer con más frecuencia.

E incluso si su recién nacido parece querer dormir más de 3 a 4 horas, es probable que el pediatra le aconseje que lo despierte a las 4 horas hasta que su peso sea lo suficientemente bueno como para que pueda dormir más tiempo. El momento exacto en que superarás este hito depende de tu bebé y de su estado de salud.

Si bien es posible que esté familiarizado con las etapas del sueño de los adultos, las etapas del sueño de su recién nacido son diferentes. Pasan aproximadamente la mitad de su tiempo en un sueño con movimientos oculares rápidos (REM) o en un sueño activo. La otra mitad lo pasa en un sueño no REM, o en un sueño tranquilo en el que el bebé duerme profundamente y no se mueve mucho. El ciclo de sueño de un recién nacido suele durar entre 20 y 50 minutos e incluye las siguientes etapas del sueño:

• Etapa 1: Somnolencia y quedarse dormido
  
  
• Etapa 2: sueño REM (sueño activo)
  
  
• Etapa 3: sueño ligero
  
  
• Etapas 4 y 5: sueño profundo (sueño no REM o sueño tranquilo)
  
  

¿Los recién nacidos pueden dormir demasiado?

Durante los primeros días, puede ser normal preguntarse si su recién nacido duerme demasiado o si está despierto con la suficiente frecuencia, especialmente si solo abre los ojos unas pocas veces al día. Si bien muchos recién nacidos duermen entre 16 y 17 horas, algunos pueden dormir entre 18 y 19 horas en un período de 24 horas.

Sin duda, un bebé recién nacido puede dormir demasiado si no está despierto lo suficiente como para comer todo lo que debería. Recuerda que los recién nacidos necesitan comer con mucha frecuencia y, si no se despiertan solos, el pediatra puede recomendarte despertarlos de las siestas o de dormir por la noche al menos cada 3 o 4 horas para que coman hasta que estén aumentando de peso lo suficiente como para poder dormir durante períodos más prolongados.

Siempre puedes consultar a tu pediatra o a un pediatra de Summer Health, que está a solo un mensaje de texto, si te preocupa cuánto duerme tu recién nacido.

¿Con qué frecuencia dormirá un recién nacido?

Los recién nacidos duermen aproximadamente la mitad del total de su sueño durante el día en forma de siestas y la otra mitad cuando duermen durante la noche. Sin embargo, como ya has aprendido, estos períodos de sueño son esporádicos. Como el ciclo de sueño de un recién nacido dura hasta 50 minutos (más parecido a la duración de una siesta de un adulto), los recién nacidos alternan entre el sueño y la vigilia con bastante frecuencia.

Notarás que los recién nacidos con frecuencia se duermen mientras comen o justo después.

¿Cuánto duermen los bebés?

Después de la etapa del recién nacido, los hábitos de sueño predecibles aún están en progreso, pero los bebés comienzan a ser capaces de tener patrones de sueño más claros. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, los bebés de 4 a 12 meses tienen aproximadamente 12 a 16 horas de sueño cada 24 horas.

Consejos para gestionar tu propio horario de sueño con un recién nacido

Puede parecer prácticamente imposible dormir la cantidad de horas que necesita para funcionar bien cuando tiene un recién nacido. Además, dado que los recién nacidos no siguen horarios de sueño ni patrones de sueño claros, es posible que tampoco sea posible establecer un horario de sueño para ti en los primeros días. Afortunadamente, hay maneras en las que puedes tomar las siestas y el sueño nocturno de manera intencional que necesitas para criar a tu bebé.

Estrategias para dormir siestas durante el día, en función del horario de sueño del recién nacido

Ya sea que normalmente duermas siestas o no, es probable que tengas que satisfacer algunas de tus necesidades diarias de sueño con siestas durante los primeros meses de vida de tu hijo. Estas son algunas estrategias para dormir más siestas durante el día:

• Tome una siesta cuando su bebé tome siestas, al menos una parte del tiempo. El antiguo consejo de «duerme cuando el bebé duerma» puede hacer que los ojos se pongan en blanco, pero tiene algo de práctico. El recién nacido se despertará y se dormirá varias veces al día durante los primeros días. Si consigues cerrar la vista durante algunas de esas siestas, es posible que no resuelva todos tus problemas de sueño, pero sí que te dé el impulso que necesitas para aguantar las próximas horas.
  
  
• Consiga la ayuda de su sistema de apoyo para pasar unas horas con su bebé. Si tienes otra mano amiga, es posible que no solo puedas echarle una siesta cuando el bebé se duerma, sino también alargar la siesta un poco más, incluso después de que tu pequeño esté despierto.
  
  

Estrategias para dormir por la noche, en función del horario de sueño del recién nacido

Dormir más por la noche puede ser más complicado y puede resultar más deseable, ya que aquí es donde, como adultos, obtenemos un sueño más reparador.

• Túrnense en turnos nocturnos con otro adulto. Si tú y un miembro de tu sistema de apoyo (tu cónyuge, otro padre, un familiar, un amigo o una persona contratada) pueden trabajar en equipo para despertarse, alimentarlo y hacer que el bebé vuelva a dormir por la noche, es de esperar que puedan disfrutar de un sueño un poco más ininterrumpido.
  
  
• Haga coincidir la hora de dormir de su bebé. Durante los primeros meses, y con el tiempo, a medida que el bebé comience a dormir más, su período de sueño ininterrumpido más largo suele ocurrir justo después de acostarse. Esto significa que, aunque sea noctámbula o que esté acostumbrada a quedarse despierta hasta más tarde, es posible que desee hacer coincidir la hora de dormir de su bebé. De esa forma, sin importar la frecuencia con la que se despierte durante la noche, habrás dormido el mayor tiempo posible.
  
  
• Practique hábitos de sueño seguros con su recién nacido. Cuando pueda estar segura de que su bebé está seguro, podrá dormir más. Dormir de forma segura puede ayudar a que usted y su bebé descansen mejor.
  
  

Cómo lidiar con la fatiga como padre primerizo

Una de las maneras más confiables de lidiar con la fatiga como padre primerizo es pedir ayuda a otros adultos para que puedas tener tiempo de descansar por tu cuenta. Si tienes personas a tu alrededor que se han ofrecido a ayudarte a cuidar a tu bebé, da prioridad a pedir ayuda que te permita dormir más.

Si tiene un cónyuge, pareja o copadre, analice las formas en que puede compartir las tareas y deberes relacionados con el cuidado del bebé para que cada uno de ustedes pueda descansar y conservar la energía. Incluir biberones en la rutina de alimentación de tu bebé, incluso si es amamantado, puede ser útil, ya que te permite compartir la responsabilidad de alimentar a tu bebé y, al mismo tiempo, aprovechar más oportunidades para descansar.

Cuándo esperar que cambien los patrones de sueño del bebé

¿Cuándo duerme un recién nacido toda la noche?

Se dice que un bebé «duerme toda la noche» cuando duerme durante períodos de 5 a 6 horas. Desafortunadamente, no existe un interruptor mágico que permita «dormir toda la noche» que se active dentro del cerebro del bebé. (¡¿Aunque no sería increíble?!)

A medida que los recién nacidos crecen y sus estómagos se agrandan, pueden comer más de una vez, lo que significa que pueden dormir más tiempo porque no necesitan despertarse con tanta frecuencia para comer. Con el tiempo, a medida que los bebés son capaces de compaginar los ciclos del sueño y aprenden a conciliar el sueño por sí mismos, aprenden a dormir toda la noche.

Para algunos bebés, esto comienza a ocurrir alrededor de los 3 meses de edad, justo cuando los bebés ya no se consideran recién nacidos. Sin embargo, para otros, puede llevar más tiempo.

Si estás amamantando, el hecho de que tu bebé duerma toda la noche puede ser un cambio bienvenido, pero no siempre significa que tú también puedas dormir toda la noche. Para mantener tu producción de leche, es posible que tengas que levantarte para sacarte leche al menos una o dos veces en lugar de que tu bebé esté amamantando por la noche.

¿Cómo configuro una rutina para dormir o una rutina para dormir?

Incluso antes de que tu bebé duerma toda la noche, pero especialmente cuando lo está haciendo, puede ser útil establecer una rutina de sueño para las siestas y la hora de dormir. A medida que el bebé se desarrolla y es capaz de reconocer los patrones, este tipo de rutinas pueden ayudar a su cerebro y a su cuerpo a aprender a esperar dormir y a conciliar el sueño por sí mismos.

Una rutina eficaz para la siesta o la hora de dormir puede incluir envolverlo en pañales (según el desarrollo del bebé), una habitación oscura y ruidos blancos, así como otras estrategias sencillas.

Si quieres consejos específicos sobre los hábitos de sueño de tu recién nacido, envía un mensaje de texto a un especialista en sueño de Summer Health.

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