28 actividades físicas para niños en edad preescolar

¿Por qué es importante la actividad física en el preescolar?

• Desarrollo físico y salud
• Desarrollo de habilidades motoras gruesas
• Desarrollo de habilidades motoras finas
• Practica la coordinación y el equilibrio
• Desarrollo cognitivo
• Crecimiento social y emocional
• Mejora el sueño
• Desarrolla hábitos saludables

Pautas para la actividad física en la primera infancia

El Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que los niños de 1 a 4 años hagan una combinación saludable de juegos activos todos los días:

• Al menos 60 minutos de actividad física no estructurada: se trata de jugar libremente, para que los niños tomen la iniciativa y decidan qué hacer de forma independiente.
• Alrededor de 30 minutos de actividad física estructurada: estas actividades son planificadas por adultos y pueden incluir juegos guiados, ejercicios o deportes sencillos.

Qué hacer cuando los niños se resisten a realizar actividades físicas

• Hágalo divertido introduciendo las actividades físicas como juegos o juegos imaginativos. Por ejemplo, jugar a la etiqueta congelada, jugar a un juego de baile o fingir que saltas como una rana puede hacer que el movimiento se sienta menos como ejercicio y más como diversión.
• Permita que el niño en edad preescolar elija la actividad para darle un sentido de autonomía.
• Participa en actividades físicas con tu hijo. Cuando los adultos juegan activamente, es más probable que los niños participen y disfruten de la experiencia.
• Incluya la actividad física en su rutina diaria. La familiaridad ayuda a los niños a sentirse cómodos y menos resistentes con el paso del tiempo.
• Comience con ráfagas de actividad cortas y manejables y aumente gradualmente la duración.
• Elogie y aliente cualquier esfuerzo, por pequeño que sea. El refuerzo positivo aumenta la confianza y la voluntad de participar en actividades futuras.
• Invite a otros niños a unirse, ya que los niños en edad preescolar pueden estar más interesados en participar cuando ven a sus amigos divirtiéndose.

28 actividades físicas para niños en edad preescolar

1. Rayuela
2. Cuerda para saltar
3. Etiqueta
4. Jugar a atrapar con una pelota
5. Baloncesto
6. Fútbol
7. Béisbol
8. Fútbol
9. Patear una pelota de un lado a otro
10. Natación
11. Bailando
12. Freeze dance
13. Andar en bicicleta, triciclo o scooter
14. Jardinería
15. Subir a un patio de recreo
16. Gimnasia
17. Paseo por la naturaleza
18. Camina alrededor de la manzana
19. Búsqueda del tesoro
20. Omitiendo
21. Sillas musicales
22. Hula hooping
23. Esconder y buscar
24. Carrera de obstáculos
25. Tareas
26. Juegos de simulación como saltar como una rana o gatear como un oso
27. Salpicaduras en los rociadores
28. Lanzamiento de globos de agua