¿Es saludable que los niños beban jugo?

El jugo proporciona poco o ningún beneficio nutricional para niños de todas las edades. Puede aumentar el riesgo de caries y deterioro dental, contribuir al aumento excesivo de peso y obesidad, y desplazar alimentos integrales ricos en fibra de su dieta. Puede predisponer a los niños a preferir bebidas endulzadas sobre el agua. Un vaso de jugo de fruta 100% equivale a consumir de 4 a 5 naranjas. En lugar de ofrecer jugo, sirva frutas enteras a los niños mayores y frutas en puré o alimentos blandos finamente picados para los bebés.

Beneficios de las frutas enteras

La fruta entera proporciona fibra y requiere masticación, lo que ralentiza la digestión. La fibra ayuda a los niños a sentirse más llenos durante períodos más largos y promueve una liberación gradual de insulina y otras hormonas para prevenir picos de azúcar en la sangre.

Recomendaciones de jugo para niños

La Academia Americana de Pediatría (AAP) tiene directrices para el consumo de jugo basadas en la edad de su hijo:

• Menores de 12 meses: No se recomienda jugo.

• Edades de 1 a 3 años: Limitar hasta 4 onzas por día.

• Edades de 4 a 6 años: Limitar hasta 6 onzas por día.

• Edades de 7 a 18 años: Limitar hasta 8 onzas por día.

Algunos otros consejos:

• Ofrezca jugo de fruta 100% sin azúcares añadidos ni endulzantes.

• Evite ofrecer jugo en un biberón.

• No ofrezca jugo a la hora de dormir.

• La leche materna y la fórmula infantil son las bebidas recomendadas para los bebés.

• El agua y la leche son las bebidas recomendadas para los niños pequeños.

Beneficios para la salud del jugo

Su pediatra puede recomendar jugo diluido si su hijo tiene estreñimiento. Beber jugo de pera, ciruela pasa o mango puede ser útil para el estreñimiento porque estas frutas contienen sorbitol, un alcohol de azúcar que atrae agua a los intestinos y ablanda las heces, lo que facilita su evacuación. Si su hijo está estreñido, consulte a su pediatra local o de Summer Health para obtener más orientación.

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El jugo diluido puede ser útil si su hijo tiene problemas para mantenerse hidratado o está activamente deshidratado. Comience mezclando el jugo con una pequeña cantidad de agua y aumente gradualmente la cantidad de agua mientras reduce la cantidad de jugo.

Consejos para dejar el jugo

• Diluir el jugo con agua

• Agregar rodajas de fruta al agua

• Reemplazar el jugo con fruta entera

• Sea constante y reconozca que la resistencia es temporal

Cuándo consultar a un dietista pediátrico registrado

Si tiene preguntas sobre el jugo o bebidas saludables o necesita ayuda para dejar que su hijo consuma jugo, consulte a su dietista pediátrico registrado local o de Summer Health para obtener una orientación personalizada.